В статье представлены 4 рецепта фитнес-запеканок на основе творога, овсянки, яиц и ягод. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Запеканки можно приготовить с добавлением любых ингредиентов на свой вкус. Запеканки легкие, вкусные и подходят для завтрака или перекуса.

В тексте рассказывается о том, как мы часто говорим не то, что думаем, и как это влияет на нашу жизнь. Автор приводит примеры фраз, которые мы произносим, когда не можем сказать правду, и объясняет, почему это происходит. Текст напоминает о важности честности и откровенности в отношениях с другими людьми и с самим собой.